Dagelijks mediteren zou mogelijk even goed kunnen werken als antidepressivum

Hoe effectief kunnen mindfulness en meditatie zijn?…
door Tsenne Kikke - dinsdag 15 november 2022 16:45

Een nieuwe studie suggereert dat dagelijks mediteren mogelijk even goed zou kunnen werken tegen een angststoornis als escitalopram, een vaak voorgeschreven antidepressivum. Dat blijkt uit een studie die vorige week gepubliceerd werd in het vaktijdschrift 'JAMA Psychiatry'. Het is de eerste keer dat dit soort onderzoek uitgevoerd werd.

Een angststoornis kan een slopend effect hebben op een patiënt. Dagelijkse taken, de carrière en sociale relaties komen geregeld onder druk te staan vanwege de symptomen van de stoornis: rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen, slechte concentratie, piekeren, en zo meer. Veel mensen bestrijden die symptomen met escitalopram, de merkloze naam van het meer bekende Lexapro.

Medicatie is evenwel maar een van de verschillende manieren om die angststoornis te behandelen. Ook praattherapie, gedragstherapie of meditatie worden vaak ingezet om met die angstgevoelens om te gaan. De studie waarvan sprake is, probeerde te achterhalen of meditatie even effectief kan zijn als medicatie.

Twee groepen

Het onderzoek werd uitgevoerd bij 276 volwassenen die lijden aan een paniekstoornis of (sociale) angststoornis. Er waren twee groepen: een groep kreeg acht weken lang dagelijks 10 à 20 mg escitalopram, de andere groep volgde voor acht weken wekelijks mindfulnesslessen van 2 uur en 30 minuten lang en mediteerde dagelijks 45 minuten. Die laatste groep ging ook een keer op een ‘mindfulness retreat’ van één dag.

Meerdere behandelingen

Na acht weken werd hun mentale gezondheid geëvalueerd. Bij zowel de groep die medicatie nam als de groep die dagelijks mediteerde, was de ernst van hun symptomen met 20% afgenomen. De auteur van de studie, Dr. Elizabeth Hoge, zei aan CNBC dat de resultaten suggereerden dat mindfulness en meditatie voor bepaalde patiënten een goed alternatief zouden kunnen zijn. Aan NPR benadrukte ze dat het niet de bedoeling was om antidepressiva te vervangen door meditatie, maar wel om de deuren te openen naar meer dan één behandeling voor angststoornissen. Niet iedereen is tenslotte gebaat bij medicatie. Elizabeth Hoge hoopt dat als er voldoende bewijs is dat mindfulness helpt, een behandeling terugbetaald zou kunnen worden door de ziekenkas, net zoals medicatie terugbetaald wordt.

Bron: Metro

- Klinkt mooi, nietwaar!? Nu nog mensen (met angststoornissen) vinden, die spontaan uit zichzelf mindfulnesslessen van 2 uur en 30 minuten lang willen volgen - én, daarbij nog eens elke dag 45 minuten lang gaan mediteren... :-)

Hoe realistisch is dat ?... Noem het dus gerust een waardevolle studie met een waardeloos resultaat.

"Vind mensen, die in zichzelf zowel de motivatie als de aangeboren drijfveer hebben om aan hun Innerlijke Zelf te werken, en we zullen hen gidsen."

- DIMschool vzw, de énige gespecialiseerd in Zelfkennis, zijnde: het kennen van het Zelf -
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Voel je je geroepen om Spiritualia te sponsoren?
Klik hier en, alvast bedankt!

Overschrijven kan ook via: IBAN: BE22 7795 9845 2547 - BIC: GKCCBEBB

- Indien je een (bak)steentje bijdraagt, mogen we jouw naam hieronder publiceren? -