Originele titel: Maigrir par la cohérence cardiaque
Dr. David O'Hare
|
Type:
|
Paperback
|
|
Uitgever:
|
Kosmos
|
|
Gewicht:
|
360 gram
|
|
Aantal Pagina's:
|
262
|
|
ISBN:
|
90-215-4643-4
|
|
ISBN-13:
|
978-90-215-4643-8
|
|
Categorie:
|
Voeding
|
|
Richtprijs:
|
€ 22,95
|
Korte Inhoud
Negen van de tien gevallen van overgewicht worden veroorzaakt door negatieve emoties en stress. Wie zijn hartritme positief weet te beïnvloeden, kan stress en emoties beter in de hand houden en daarmee ook zijn voedingspatroon beter reguleren. Successen in Frankrijk en Canada tonen het aan: met dit programma lukt het om in negen weken je hartritme en daarmee je eetgewoonten onder controle te krijgen. Je valt vanzelf af en overgewicht behoort voorgoed tot het verleden.
David O'Hare is huisarts en diëtist met ruim 25 jaar ervaring in het bijstaan en adviseren van mensen met overgewicht. Teleurgesteld door het effect van diëten, heeft hij zich gespecialiseerd in cognitieve en gedragstherapie en heeft hij een programma ontwikkeld waarmee patiënten op dieet psychologisch worden begeleid. Kees Blase heeft met HeartMath deze therapie in 2002 in Nederland en België geïntroduceerd.
Uittreksel
Blz. 21: Vier inspiratiebronnen
Vier boeken hebben mijn bekering - die niets van doen had met mystiek of religie - gemarkeerd. Deze vier boeken hebben mijn nieuwsgierigheid opgewekt en me aangespoord om mijn beroepspraktijk anders aan te pakken. De boeken waarover ik het heb staan aan de wieg van het boek dat u nu in handen hebt, en van de radicale verandering in de manier waarop ik de medische beroepspraktijk en mijn geneeskunst beschouw.
Emotionele intelligentie - emoties als sleutel tot succes van Daniel Goleman heeft me de ogen geopend voor onze emotionele kant, die ons in staat stelt om te leven en te communiceren.
De vergissing van Descartes: gevoel, verstand en het menselijk brein van Antonio Damasio heeft me de (neuro)wetenschappelijke basis verschaft op grond waarvan ik me gesteund voelde in deze uiterst belangrijke benadering van het leven en zijn mysterie.
Uw brein als medicijn - zelf stress, angst en depressie overwinnen van mijn collega en vriend David Servan-Schreiber is voor mij een boek van fundamenteel belang, want het heeft de weg voor me geopend naar een nieuwe behandelwijze met behulp van hartcoherentie, die ik in dat boek heb ontdekt. Hartcoherentie ligt ten grondslag aan alles wat u in de komende hoofdstukken zult tegenkomen.
Maigrir sans régime (Afvallen zonder dieet) van Jean-Philippe Zermati heeft me bevestigd in mijn intuïtieve overtuiging dat ik in een andere richting moest zoeken naar een oplossing voor het probleem van overgewicht. Hierdoor heb ik de link kunnen leggen met de drie eerder genoemde boeken.
Mijn oprechte dank aan deze vier schrijvers voor hun geestelijke bijdrage aan dit boek, een bijdrage die is voortgekomen uit hun arbeid, hun intuïtie en hun intelligentie, die ze erudiet, stijlvol en helder onder woorden hebben gebracht.
Ik hoop van harte dat een vijfde boek hun werk zal voortzetten, en de lezer kan inspireren om nieuwe horizonten te zoeken. Ik zou het fijn vinden als dat dit boek zou kunnen zijn.
Slank worden
Hoe bent u van plan om af te vallen? Wat denkt u te gaan doen? Gaat u een calorieënboekhouding opzetten, een voedingsdeskundige of een diëtist raadplegen, pillen slikken, dat martelwerktuig gebruiken dat u vorig jaar telefonisch besteld hebt en dat nu in de berging staat?
U hebt het allemaal al eens geprobeerd. Deze of andere methoden, met weinig of geen succes. En als er dan al resultaten te melden waren, waren ze niet blijvend. Gaat u opnieuw beginnen? Om opnieuw teleurgesteld te worden?
Het is bekend dat 96 procent van degenen die een vermageringsdieet volgen, binnen zes maanden na beëindiging van de kuur weer op het aanvangsgewicht terug is (en vaak nog hoger). Dat getal heb ik niet bedacht, het is voor het eerst in 1959 gepubliceerd door prof. A. Stunkard, de wereldwijd vermaarde deskundige op het gebied van obesitas en eetstoornissen, en het is sindsdien door allerlei wetenschappelijke onderzoeken bevestigd. Kent u één ander beroep dat een mislukkingspercentage van 96 accepteert? Vertrouwt u uw geld toe aan een bankier die u vertelt dat u een risico van 96 procent loopt om binnen een jaar alles kwijt te zijn? Zou u een auto kopen waarmee u 96 procent kans hebt dat u er binnen zes maanden mee naar de sloop moet? Stuurt u uw kind naar een school waar 96 procent van de leerlingen zakt voor het eindexamen? Reist u met een maatschappij waarvan 39 van de laatste 40 vliegtuigen tijdens de vlucht zijn geëxplodeerd?
En toch: de wachtkamers van de voedingsdeskundigen en de diëtisten lopen maar niet leeg, vermageringsinstituten doen uitstekende zaken, de wondermiddelen gaan als warme broodjes over de toonbank, elk jaar verschijnen er zeker tien boeken over diëten, en de toverdiëten volgen elkaar in eenzelfde tempo op. Er bestaat geen wettelijke verplichting om u te waarschuwen tegen dat mislukkingspercentage van 96 op de visitekaartjes, de etiketten, de boekomslagen of in de wachtkamers.
Recensie
door
Tsenne Kikke
Na 25 jaar dieetadviezen te hebben gegeven als huisarts en diëtist bemerkte de auteur dat zijn patiënten afvielen als ze gelukkig waren en dikker werden als ze zich ongelukkig voelden. Hij is gaan zoeken naar methoden en technieken om mensen beter te kunnen helpen. En dit boek is daarvan het resultaat. Een programma van negen weken.
Drie weken om hart en ademhaling in coherentie te brengen. Drie weken bestemd voor de emotionele coherentie en de laatste weken om te komen tot voedingscoherentie. Het lijkt een prima methode, maar je moet wel veel zelfdiscipline opbrengen om iedere dag de nodige oefeningen uit te voeren en de teksten te lezen.
- Drs. Alice Rusch -
David O Hare had in 5 jaar tijd 300 overgewicht patiënten begeleid, met een overweldigend resultaat: 95% van hen viel het gewenste aantal kilo's af (meestal 10% van het gewicht, maar degenen, die meer dan 100 kilo wogen vielen meer dan 20 kilo af). En het belangrijkst: zij bleven op hun nieuwe gewicht, geen last hadden van een jojo-effect en zij voelden zich veel gelukkiger door de hartcoherentie.
Maar weet, dat bij elk dieet de eerste 10% van het gewicht meestal eerder water is dat een mens verliest.
Het negen weken programma bestaat uit drie fasen. Eerst van chaos naar hartcoherentie. Door dagelijkse oefeningen komt het ontregelde fysiologische systeem weer in basisbalans met aandacht voor je eigen waardigheid, adem, ademfrequentie en hart focus. De tweede fase gaat om het ontregelde emotionele brein weer goed functionerend te krijgen. Daarbij worden eerst emoties gevoeld, die positief op het lichaam werken, en volgt daarna een zelfhulp emotieprogramma waarbij emoties als verdriet, frustratie en machteloosheid ontdaan worden van de lading, die hier in het verleden aan is toegevoegd. De derde fase, van emotionele coherentie naar voedingscoherentie, gaat om het herkennen van emotie-aspecten van je eetgedrag. Eerst worden honger, trek en verzadiging weer wakker gemaakt, en daarna gaat de aandacht naar de zogenaamde eetemoties. Zo kun je tot nieuwe keuzen komen.
___________________________________________________________________________________________________
Overgewicht is het snelst toenemende en een van de drie grootste gezondheidsproblemen in de wereld. Negen van de tien gevallen van overgewicht zijn veroorzaakt door emoties en stress.
Dit boek is gebaseerd op een programma dat nu eens niet gericht is op een dieet maar waarbij er gewerkt wordt met het ritme - en de positieve beïnvloeding - van je hart. Op die manier kan je stress en emoties beter in de hand houden en daarmee ook het voedingspatroon beter regelen.
Het boek begint met een 'Ten geleide' van dr. David Servan-Schreiber (auteur van het boek : Het brein als medicijn). Hij schrijft dat dit boek een belangrijk vervolg is op zijn boek omdat de wetenschappelijke inzichten over de hartcoherentie door de auteurs van het boek worden toegepast door een simpele, praktische en effectieve aanpak te kiezen.
In zijn praktijk als voedingsdeskundige en diëtist sluit hij zijn inleidend verhaal altijd af met twee vragen nl.: "Waarom bent u zo aangekomen?" en "Waarom valt u af als u verliefd bent?" Met de antwoorden op de laatste vraag laat de auteur inzien dat emoties invloed hebben op het gewicht. Het eetgedrag wordt nu herkend als een emotionele reactie op situaties, gebeurtenissen, gedachten en overtuigingen.
Het boek biedt een gebruiksaanwijzing aan dat al bij honderden patiënten in Canada en Frankrijk gewerkt heeft. Het verenigt een groot aantal medische, fysiologische en psychologische takken van de wetenschap in zich. Het doet beroep op oeroude kennis en de laatste ontdekkingen in de neurowetenschappen, de neurocardiologie en de endocrinologie.
De gebruiksaanwijzing bestaat uit drie grote fasen van elk minimum drie weken. Je kan het vergelijken als de installatie van een homecinema. Elk onderdeel heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing, al die onderdelen zijn met elkaar verbonden maar onafhankelijk van elkaar.
In de eerste fase worden de basistechnieken getraind. Bij de technieken wordt er gebruik gemaakt van oefeningen die ontsproten zijn uit o.a. Mindfulness, hartcoherentie en uit cognitieve therapieën. In deze fase wordt er van u verwacht dat je driemaal per dag de voorgestelde oefening drie minuten doet. Hiermee wordt het fundament gelegd.
In de tweede fase wordt er gewerkt aan de hartcoherentie door middel van stressmanagement. Immers een coherent stressmanagement is de voorwaarde tot een coherent automatisch voedingsmanagement. Ook in deze fase wordt er van de lezer verlangd om elke dag drie minuten driemaal daags te oefenen.
De in de eerste twee fasen geoefende technieken worden in de derde fase toegepast om het eetgedrag in de gaten te houden. Door de geoefende technieken wordt het nu mogelijk om de activatoren, de interne en externe stimuli van het eetgedrag op te sporen. In deze fase wordt ook aandacht besteed aan de lichamelijke signalen: honger en trek en het stillen van de honger, en verzadiging.
De auteur gidst de lezer als een persoonlijke coach door de fasen heen. In elke fase geeft hij uitleg over het waarom van de oefeningen en spoort hij de lezer aan om de oefeningen elke dag plichtbewust te doen, zodat het een ingesleten gewoonte wordt. Op het einde van iedere fase vraagt hij of je je 'huiswerk' hebt gemaakt en of je al veranderingen hebt gemerkt, bij jezelf of in je directe omgeving.
Het boek bevat eveneens een verklarende woordenlijst en een uitgebreide literatuurlijst ingedeeld per fase. Achteraan het boek vind je ook meer informatie over de auteurs en over de organisaties in Nederland die trainingen en coaching geven over hartcoherentie. Daarnaast staan er in het boek ook nog een aantal meetinstrumenten die je erbij kan gebruiken.
Het is een heel informatief en interessant boek dat een andere kijk werpt op het diëten en de (on)zin ervan.
- Isabella -
|